■要チェック♪ジョギングやウォーキングなどといった手軽に実施出来る運動

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■要チェック♪ジョギングやウォーキングなどといった手軽に実施出来る運動ブログ:23-11-2013


シェイプアップしよう!と一念発起した人の中には、
いきなり水泳とかジョギングといった負荷の重いトレーニングを
始める方もいらっしゃるようです。

確かにこういったトレーニングをやると、汗もかきますし、疲れますから
「シェイプアップやってるなあ」
という実感がわくかもしれませんね?

ところがシェイプアップというのは、
「1回にどのくらい激しいトレーニングをしたか」ということよりも
「どのくらい継続してトレーニングをしたか」
ということの方が重要だったりするんですよね。

実際、連日やっていないと、
トレーニングの効果はどんどん少なくなっていくことが証明されています。

例えば、
1日おきにトレーニングをしていても、
連日トレーニングをしている人と比べると
その効果は1割減少してしまうそうです。

もし3日おきにトレーニングしているというのなら
そのトレーニングにおける効果というのは
連日やっている人と比べると
実に半分になってしまうんですって!

1週間に一度しかトレーニングしていない場合には、
連日トレーニングしている人と比べると
その効率は、2割にまで減少してしまうという恐ろしいデータも…

ですから、激しいトレーニングをやるというよりも、
簡単にできるトレーニングを、
いかに連日続けていくことができるか
ということに重点を置くべきなのです。

例えば…
ウォーキングなら、電車通勤をしている人は、
最寄りの駅まで連日の日課になっているのではありませんか?

確かにウォーキングは、負荷は少ないかもしれませんし、
「トレーニングをやった感」もないかもしれません。

でも、たとえ充実感を得られなかったとしても、
連日コツコツとやっていくことの方が、
かえってシェイプアップには効果的だったりするのです。

シェイプアップは、自分のペースでゆっくりとが基本なのです。

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