■要チェック♪ジョギングやウォーキングなどといった手軽に実施出来る運動

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■要チェック♪ジョギングやウォーキングなどといった手軽に実施出来る運動ブログ:08-9-2015


必要以上に太っていると
色々な病気を引き起こしてしまう原因にもなります。

単に見た目だけではなく、健康を考えた上でも、
減量による体重の管理はとても大切と言えます。

でも過度な減量は
逆にからだを壊してしまう場合もあります。

そんなことにならないためにも、
減量の注意点をしっかりと把握しておきましょう。

減量は、
単に一時的に痩せるだけではなく、
リバウンドしないためにも、
太りにくいからだを作り上げるのが
上手な減量と言えます。

そのためには、
単にご飯制限や
サプリメント、ご飯食品の利用や
トレーニング療法などを実行するだけではなく、
日々の生活習慣を見直すことも大切になります。

減量の注意点として、
食生活の見直しはとても大切です。
1日きちんと三食のご飯を取ることが大切!

また
17時はカロリーが消費されにくいので、
夕方食はカロリーを抑えた食生活を心がけましょう。

とは言え、無理や我慢は禁物です。
反動で逆に食欲が増してしまう場合もあるので、
自分でコントロールしながら、
ご飯制限を行なっていきましょう。

また周りに
減量中だということを宣言することも大切ですね。

そして
日々体重計に乗って、
自分の体重をチェックすることも必要となります。

減量の最大の注意点は、
無理な減量はしないこと!

ひと月に10kgもダウンするような
過激な減量はリバウンドしやすく、
さらに肌荒れや、生理不順などの原因にもなるので
ひと月5%以上の体重ダウンは避けるようにしましょう。

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