■要チェック♪ジョギングやウォーキングなどといった手軽に実施出来る運動

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■要チェック♪ジョギングやウォーキングなどといった手軽に実施出来る運動ブログ:24-10-2017


早く痩せたいからといって、
極端なご飯制限をして減量する人がいます。
確かに、食べなければ痩せることは簡単です。

しかし、
食べないことを続けていくことができますか?
極端なご飯制限による減量には、
大きな落とし穴が待っているだけですよ!

俺たちのからだには
素晴らしい本能があります。

からだの中が飢餓状態になると、
代謝を落として入ってきた栄養の多くを
なるべく備蓄に回すように働きます。

このような動きをしだすと、
俺たちの本能はこの作業をやめません。
以前と同じ量のご飯を食べても、蓄積される量が多くなり、
太りやすくなっていきます。

減量前より
確実に太りやすいからだができてしまいます。

食べない減量を続ければ、
最終的には
減量前より太るということなのです。

減量中でも
体が欲しがっている食べ物は、食べることが必要です。
本当に食べたいと思うものは、
我慢しないで食べた方が精神的にもよいということです。

しかし、
目が食べたがっている物や習慣的に食べている物は、
食べないような習慣を作っていくことが大切です。

日々の食生活を急に変えることはできませんが、
意識して少しずつ変化させていけば
意外と簡単にできるようになりますよ。

それと、絶対に食べないということもよくありません。

友人などと外食するときは、
食べ過ぎ、飲み過ぎになってしまいます。
それはそれでいいと思います。

意識的に一日を通して摂取カロリーを考えていれば、
外食したときに多くなっても調整できます。

減量中でも、
自分が食べたいなと思ったら、我慢しないで、
少しずつ、より美味しく食べるようにしましょう。

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